PRIORITÉ A J-90
Trail des Cimes
02/11 42 km 2100 D+
CIBLEFinir
Un coach. Pas un tableau de bord.
Il construit ta semaine, l’explique, et la révise quand ta vie bouge. Toi, tu sors courir.
Gratuit sans limite de temps. Essai de 14 jours sur l'abonnement, résiliable à tout moment.
Salut Thibaut 👋 · mardi 4 août · Synchro il y a 2 h T
18° · ressenti 17°· Lille Cycle adaptatif Sans objectif daté, Korri équilibre endurance et récupération. Une course en vue ? Le plan s’oriente vers elle.
Me fixer un objectif
Semaine du 03/08Coach ajusté
1 / 3séances du plan réalisées
48 min / 1 h 41temps réalisé / prévu
Course8,2 / 34 km
LU3
Semaine de consolidation : un seuil, du facile, une longue.
Lun. 3 août1 séance · 53 min
Seuil 2×12 min2×12' @ 4:58 (r3') 53 min
À placer2 séances sans jour
+ AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Progression
Global Course Vélo Natation
Toutes les activités Historique multisport et métriques natives
CHARGE TOUTES DISCIPLINES
Tu tiens ton rythme zone sûre
Cette semaine pèse 1,09× ton habitude des 4 dernières semaines.
D’où elle vient
Course43 %Trail21 %Vélo18 %Natation10 %Randonnée7 %
Comment c’est calculé
Course2 h 29 · 29 km 43 %3 ×
Trail2 h 00 · D+ 620 m 21 %1 ×
Vélo198 W · 78 km 18 %2 ×
Natation1 h 10 · 3 200 m 10 %2 ×
Randonnée2 h 27 · D+ 480 m 7 %1 ×
AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Ton vélo ne parle pas à ta montre
Ton compteur ignore ta séance de seuil. Ta montre ignore ta nuit courte. Ton appli de renfo ignore les deux. Toi, tu encaisses les trois. Korri regarde l'ensemble — et c'est précisément là que les décisions changent.
GarminCONNECTÉ
StravaBIENTÔT
CorosBIENTÔT
SuuntoBIENTÔT
Apple WatchBIENTÔT
PolarBIENTÔT
FitbitBIENTÔT
Pas de montre ? Korri démarre la séance lui-même : trace GPS, guidage à la voix, aux bips ou aux vibrations, et le débrief arrive comme pour une sortie synchronisée. Le renforcement et la nutrition, eux, n’ont jamais rien demandé au poignet.
Course2026-07-01
DISTANCE10 km
DURÉE52:18
ALLURE5:02
FC MOY154
FC MAX178
KCAL612
DÉBRIEF DE KORRI
Seuil très propre : blocs à 4:35 de moyenne, FC stable. La dérive cardiaque reste faible — bon signe.
Allure seuil tenue : 4:35 vs 4:35 visé
TIMELINE EFFORT
Alluremoy 5:02 FCmoy 154 Altitude18–30
TempsDistance
Glisse ton doigt sur le graphe →
SPLITS
14:53 +2149
24:56 +2153
34:59 +1157
45:05 +3161
AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Korrirépond en général en ~1 min
Je pars en week-end vendredi, je saute la sortie longue ?
Korri04/08 · 20:21 Pas besoin de la sauter — on l’avance à jeudi et on raccourcit le seuil de mardi pour que tu arrives frais. Tu gardes le volume, et le week-end reste libre.
Parfait. Le genou tire un peu au démarrage.
Korri04/08 · 21:01 Alors on reste prudent : échauffement allongé à 15 min, et si ça tire encore après, tu coupes. Je note pour ajuster la semaine prochaine.
Écrire au coach…
AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Il répond, et il se justifie
Korri lit tes données, tes contraintes et ce que tu lui dis, puis agit. En français, sans jargon, et en expliquant pourquoi.
« Seuil très propre : blocs à 4:35 de moyenne, FC stable. La dérive cardiaque reste faible — bon signe. »
Débrief de Korri, après une sortie de 10 km
Il analyse ta sortieAllure, fréquence cardiaque, dérive, dénivelé — comparés à ce qui était prévu, pas dans l'absolu.
Il réorganise ta semaineLes séances bougent entre tes disciplines quand la vie s'en mêle, sans casser la progression.
Il t'explique pourquoiChaque décision est justifiée. Tu peux la discuter, la refuser, ou demander autre chose.
Avec ou sans dossard
Donne une date à Korri — un 10 km, un trail, un marathon — et le plan s’oriente vers elle : volume, qualité, affûtage, jusqu’au jour J. Sans échéance, il continue de te faire progresser plutôt que de te faire tourner en rond.
PRIORITÉ B J-35
Semi de la Baie
08/09 21,1 km
CIBLE1:30:00
Un objectif datéDistance, dénivelé, temps visé — ou simplement finir. Korri en déduit les semaines qui restent et ce qu’elles doivent contenir.
Plusieurs objectifs, par prioritéUne course principale, d’autres qui la préparent. Le plan sait laquelle prime et place les autres en conséquence.
Utile même sans échéanceSans objectif daté, Korri équilibre endurance et récupération. Une course en vue ? Le plan s’oriente vers elle.
Est‑ce que je progresse ?
Deux questions, pas quarante métriques. Korri répond avec ta VO₂ max, ton sommeil, ta régularité et tes pas — et te dit ce que ça change pour la semaine qui vient.
VO₂MAX ▲ +1,5
51.5
pic 52
Mesurée par ta montre, à partir de tes courses
SOMMEIL Nuit dernière
6h06
76Correctcouché 23:15 · réveil 06:45
L
M
M
J
V
S
D
Nuit correcte (7 h 16) mais la dette reste là.
SEMAINES ▲ +11 vs moy.
42moy. 31 km
3,8séances/sem
Volume 3 sorties ou plus 1 à 2 aucune
6 sem.PAS
6 379
pas hier
objectif atteint sous l’objectif jour de séance
Il grandit avec toi.
Ton compagnon reflète ta façon de t’entraîner. Quelques formes se dévoilent dès le début ; les autres attendent encore dans l’ombre.
Il apparaît
Un œuf rejoint ton parcours.
Il prend ta forme
Six affinités racontent ta manière de t’entraîner.
Il continue d’évoluer
La suite se découvre au fil de ton histoire.
Son monde évolue aussi Refuge, lac, terrasse et grotte.
- Une évolution gagnée, jamais achetée
- Le repos fait partie du parcours
- Des Korries pour façonner son univers
La régularité mérite d’être vue
Niveaux, expérience et succès marquent ce que tu construis semaine après semaine. Ils célèbrent la constance et la curiosité — jamais la souffrance, et jamais au prix d’une pause dont tu avais besoin.
12 Niveau 124820 XP 340 / 600 XP
Tes niveaux et tes succès restent acquis, avec ou sans abonnement actif.
Progression
Global Course Vélo Natation
Toutes les activités Historique multisport et métriques natives
CHARGE TOUTES DISCIPLINES
Tu tiens ton rythme zone sûre
Cette semaine pèse 1,09× ton habitude des 4 dernières semaines.
D’où elle vient
Course43 %Trail21 %Vélo18 %Natation10 %Randonnée7 %
Comment c’est calculé
Course2 h 29 · 29 km 43 %3 ×
Trail2 h 00 · D+ 620 m 21 %1 ×
Vélo198 W · 78 km 18 %2 ×
Natation1 h 10 · 3 200 m 10 %2 ×
Randonnée2 h 27 · D+ 480 m 7 %1 ×
AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Chaque sport garde ses propres métriques.
Une séance de natation n'est pas « 45 minutes d'effort ». C'est une allure au 100 m, un SWOLF, une distance. Korri conserve ce vocabulaire, et relie les disciplines par la charge — pas en les rendant interchangeables.
- Course sur route Allure · VDOT · dérive cardiaque · zones
- Trail & ultra D+ / D− · allure ajustée · temps d'effort
- Vélo Puissance · FTP · cadence · TSS
- Natation Allure /100 m · SWOLF · distance
Renforcement Séries · charge · tempo · groupes- Randonnée Dénivelé · temps d'effort · distance
Marche Pas · distance · régularité
Cardio Rameur · elliptique · tapis
Mobilité Yoga · pilates · étirements
Pagaie Kayak · canoë · paddle
HIIT AMRAP · EMOM · Tabata
Multisport Triathlon · duathlon · swimrun · transitions
Douze familles, chacune avec sa couleur et son pictogramme dans l'application — les mêmes que ceux affichés ici.
Le renfo cesse d'être la séance qu'on repousse.
Il vit dans le même plan que tes sorties, avec la même lecture de charge. Et surtout, il est exécutable : tu n'as pas à deviner ce que veut dire « 3 × 12 tempo ».
Plus de deux cents exercices illustrésDu poids du corps aux haltères, avec le matériel requis annoncé — y compris ce que tu as chez toi.
Lance-la, elle te guideSéries validées une à une, repos décompté, côté gauche puis droit, et un mot au coach si une douleur apparaît.
Coureur, coureuse, ou la mascotteQuatre styles d’illustration au choix dans les réglages : Coureur, Coureuse, Renard ou Renarde. Le même exercice, le modèle dans lequel tu te reconnais.
Force Musculation Explosivité Endurance musc. Prévention Mobilité Respiration
Force jambes & stabilité
Renforcement 1 sur 4Série 1/3
Gobelet squat
12 reps · 24 kg · repos 1:30
0:21TEMPS DE LA SÉRIE
Terminer la série
AccueilNutritionDiscuterProgressionRenfo
Un socle gratuit qui reste utile.
Le gratuit n'est pas une démo bridée : il n'est jamais dégradé pour t'inciter à payer. Ce que l'abonnement ajoute, c'est le coaching continu.
Gratuit
0 €
Sans limite de temps
- Suivi de toutes tes disciplines
- Ce qui te protège : charge, chaleur, sommeil, nutrition
- Historique complet, séances sur la montre
Korri Coach
14 jours d'essai11,99 € / mois
ou 79,99 € par an, soit 6,67 € par mois
- Plan construit et révisé en continu
- Dialogue avec le coach, sans limite
- Débriefs écrits après chaque séance
Pass Prépa
29,99 €
jusqu'à 12 semaines · 39,99 € pour 24 semaines
- Un objectif daté, sans abonnement
- Achat unique, aucune reconduction
À l'expiration d'un droit payant, rien n'est supprimé : ton plan, tes séances et tes débriefs restent lisibles, et les garde-fous continuent de fonctionner. Les abonnements se résilient depuis l'App Store ou Google Play.
Prix en euros, à titre indicatif. Le montant facturé dépend de ton pays et s’affiche dans l’App Store ou Google Play avant tout achat.
Commence par ta prochaine séance
Connecte ta montre, et Korri lit déjà les semaines que tu as derrière toi.